Quali frutti non dovrebbero mangiare le donne incinte? Analisi completa dei tabù dietetici durante la gravidanza
La dieta durante la gravidanza è fondamentale per la salute del feto e della donna incinta. Sebbene la frutta sia una fonte di nutrienti, alcuni frutti possono essere dannosi per le donne incinte. Di seguito sono riportati i frutti che le donne incinte dovrebbero evitare e le relative precauzioni di cui si è discusso molto su Internet negli ultimi 10 giorni, presentati in dati strutturati.
1. Elenco dei frutti che le donne incinte dovrebbero mangiare con cautela
| Nome del frutto | Rischi potenziali | Dimensione della porzione consigliata |
|---|---|---|
| Biancospino | Può stimolare le contrazioni uterine | evitare di mangiare |
| Longan (longan) | Il calore in natura può facilmente portare al calore interno, aumentando il rischio di aborto spontaneo | ≤3 pillole a settimana |
| ananas | Contiene proteasi che possono causare allergie | ≤50g ogni volta |
| Litchi | Un elevato contenuto di zucchero può facilmente causare fluttuazioni di zucchero nel sangue | ≤5 pillole al giorno |
| papaia | Indossare il lattice può causare contrazioni uterine | Evita la papaia verde cruda |
2. Basi scientifiche dei tabù sulla frutta
1.Biancospino: La ricerca mostra che l'acido maslinico in esso contenuto può aumentare la contrazione della muscolatura liscia uterina, quindi è necessario essere particolarmente vigili all'inizio della gravidanza.
2.longan: La teoria della medicina tradizionale cinese ritiene che sia di natura calda e aiuti il fuoco, il che può aggravare i sintomi del calore interno delle donne incinte con costituzione da carenza di yin.
3.ananas: L'American College of Obstetrics and Gynecology sottolinea che gli ananas acerbi contengono grandi quantità di bromelina, che può causare formicolio in bocca o reazioni allergiche.
3. Regole d'oro per mangiare frutta durante la gravidanza
| principi | suggerimenti specifici |
|---|---|
| Diversificazione | Almeno 3 frutti di colori diversi ogni giorno |
| Dai priorità al controllo dello zucchero | Scegli frutta con valore GI <55 come mele e pere |
| Pulizia | Sciacquare con acqua corrente per più di 30 secondi. È più sicuro sbucciarlo e mangiarlo. |
| Controllo del periodo | Consigliato da consumare lontano dai pasti |
4. Raccomandazione di alternative
1.Fabbisogno di integratori di ferro: Le ciliegie possono essere usate al posto del longan, che contiene 0,4 mg di ferro per 100 g ed è di natura mite.
2.Allevia la nausea mattutina: La mela verde è più sicura del biancospino e la sua pectina può aiutare a stabilizzare l'acido gastrico.
3.miglioramento della stitichezza: Il frutto del drago (mezza giornata) o le prugne secche (3-4 pezzi) sono ricchi di fibre alimentari.
5. Argomenti caldi di discussione tra i netizen
1.frutto controverso: Il durian (alto contenuto calorico) e l'anguria (alto valore GI) hanno innescato discussioni sull'opportunità di digiunare e i nutrizionisti raccomandano di controllare la singola assunzione.
2.Differenze regionali: Le donne incinte nel sud sono più preoccupate per i tabù sui frutti tropicali, mentre le donne incinte nel nord sono più preoccupate per la sicurezza dei frutti fuori stagione.
3.ultime ricerche: "Frontiere della nutrizione" sottolinea che quantità moderate di mirtilli (10-15 pezzi al giorno) possono ridurre il rischio di diabete gestazionale.
Ricordo caldo:Le differenze individuali sono grandi. Si raccomanda alle donne incinte di portare con sé un libretto dietetico durante i controlli prenatali e di ricevere indicazioni personalizzate da medici professionisti. Le persone con fisici particolari (come diabete gestazionale, storia di allergie) devono seguire rigorosamente il consiglio del medico per adattare il piano di assunzione della frutta.
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